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简单塑形减肥操 让身体曲线更优美

2016-01-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美丽苗条的身材需要线条修长流畅。下面39减肥编辑分享一套减肥操,利用弹力带弹性拉伸身体腿部、肩膀等部位,修饰身体线条。

  锻炼肩关节减肥操让肩膀和手臂线条更流畅

  1.准备一条弹力带,双脚分开约与髋同宽,脚掌踩住弹力带中段,弹力带向上拉直,交叉,双手在髋部前方抓住弹力带。

  2.吸气,呼气同时肘部向侧弯曲,拉起弹力带直到肘部与肩膀同高。

  提示:

  如果想加大力量,可以将弹力带的长度缩短。

  一共重复10-20次。

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  腿部减肥操美化腿部线条

  1.仰卧在瑜伽垫上,左腿屈膝,将弹力带绕过右脚掌,双手抓住弹力带两端将右腿拉起,此时右腿膝盖微微弯曲。

  2.保持身体姿势,将右腿向天花板方向伸直,保持10-20秒,弯曲腿部回到起始位置。

  提示:

  重复动作10-20次,然后换腿重复相同动作。

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