戏里拼心计戏外拼身材 芈月芈姝怎么维持身材

　　《芈月传》的热播让孙俪刘涛这对美貌实力派CP成了最热话题。剧中的她们从开始情同姐妹，到最后水火不容，既拼颜值又拼心计；而生活中的她们也是严格要求自己，常年泡在健身房里，勤于锻炼，健康饮食，同是两个孩子的妈妈那身材简直不能再少女了呢！

　　秘诀一：柔韧训练——芈月爱普拉提，芈姝爱瑜伽

　　孙俪平日里酷爱运动，经常能看到她在网上晒出自己减肥运动的照片，有好几次都是在练习普拉提。她写到"普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！"怎么样？有了娘娘的号召，你还在等什么？赶紧来练习普拉提吧！

　　刘涛和孙俪都当过文艺兵，柔韧性自然差不了。她晒照并配文“与阳光做游戏”，图中的高难度抬腿动作令人瞠目结舌！天啊！这真的是娇生惯养的芈姝公主能做出来的动作吗？这分明是瑜伽高手啊！

　　秘诀二：力量训练：——芈月爱格斗，芈姝爱拳击

　　要是你认为孙俪刘涛只是柔弱女子，平日里只是节节食，做做柔韧训练，那你可是大错特错。想练成完美的身材，怎能少了力量训练。就像孙俪是很喜欢女子格斗术，像男人一样挥拳踢腿的过程中能增加自己的肌肉含量，增长力量和气势。女性在格斗训练中可以帮助个体发展良好的心肺功能，整个运动表现可以锻炼到前后表链和侧表链，格斗训练是减脂塑型、增加关节灵活性最佳的训练模式！

　　尽管是贤妻良母，刘涛也不是柔弱的”小女子“哦！平常她有练习拳击，塑造自己的肌肉线条。刘涛手臂上的肱二头肌大家看到了吗？原来力量训练才是“穿衣显瘦，脱衣有肉的秘诀”啊！正如刘涛自己所说”在总攻的道路上越走越远”，这样既柔情似水又帅气动人的女子，谁能不爱呢？

　　秘诀三：日常训练——芈姝芈月都爱跑步

　　想减肥塑型，跑步基本上是最简单的首选项目之一。孙俪每天6点准时起床，坚持晨跑，还说“晨跑能保持好心情，开启健康美好的一天”；而刘涛则喜欢在跑步机上挥汗如雨，看她微博，时间大约为一小时左右，常常是一边听歌一边跑，这样既能锻炼身体又能陶冶情操，何乐而不为呢？

　　秘诀四：少吃会吃——芈月拒绝冰淇淋，芈姝早餐水果蔬菜

　　孙俪是个意志力特别强的人，她曾在节目上透露过，自己曾为了减肥早餐只喝一杯白水。而且，健康生活的孙俪是绝对不碰任何垃圾食品的，正如截图所说，孙俪从来不吃高热量的冰淇淋，并且在经纪人瘦身成功的鼓励下，开始晚饭全素食，19:00后不吃东西。这种减肥法虽然效果不明显，18天只能减掉3斤，但毫无痛苦，不损害健康，还能慢慢调节身体机能，让新陈代谢在平稳健康的状态上。

　　刘涛在饮食上也是个“会吃”的人。作为演员自然不能每天大口酒肉，但她深知过度节食会损害身体，于是她采用了“蔬菜+水果+流食”的方法。她的早餐有桃子、蓝莓、黄瓜、鸡蛋、西柚汁，种类多样，营养丰盛，让她既不会太饥饿，又不会发胖。当拍夜戏饥饿难耐时，刘涛就喝糊状的藕粉充饥。藕粉有丰富的营养，常吃藕粉可以补血和预防高血压等疾病，且它是糊状，热量也不高，最适合正在减肥的人来食用。

　　秘诀五：减肥路上不孤单——芈月芈姝励志好友伴左右

　　减肥路上最怕孤单，切忌“一个人战斗”，遇到好吃的会忍不住，一有空就想偷懒，减肥怎么能成功呢？孙俪和刘涛都深谙此道，所以和身边的朋友亲人一起加油。孙俪的经纪人郭思一年狂减65斤，从胖妹变骨感美女，其中的秘诀就是“晚餐不吃主食，管好自己的嘴。”刘涛的老公发微博励志要“跑瘦给老婆看”，可见组团减肥动力不小啊！

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