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健康早餐食谱 补充每天减肥正能量

2014-04-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早餐是提供人们一天能量的最重要的一餐,所以,要减肥的话,早餐不仅要吃, 还一定要吃好,现在就来看看给你推荐的三款健康减肥早餐吧,让你每天都能充满减肥正能量。

  核桃松仁粟米羹

  材料:核桃仁、松仁、粟米各100克,冰糖、高汤、色拉油各适量

  做法:

  1.将核桃仁和松仁一起炸熟后,滤出;

  2.在锅中加入高汤,里面加入冰糖和粟米,小火炖熟后,放入过了油的核桃仁和松仁即可;

  减肥功效:这道美味的汤羹中,含有营养丰富的核桃仁、松仁,可以补充人每天早上所需要的养分,让人更有活力。

  橙子酸奶

  材料:橙子一个、酸奶300毫升

  做法:1.用压榨机将橙子榨成橙汁;

  2.在做好的橙汁中加入无糖酸奶即可,当然了,也可以根据个人口味,选择其他的酸奶,但是为了减肥,无糖酸奶效果最佳。

  减肥功效:酸奶的清肠排毒效果特别好,这款自制的橙子酸奶没有人工添加的糖分,不仅营养丰富,热量也很低,是减肥的最佳饮品!

  玉米面糊

  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋、葱花可依据个人喜好酌量添加

  做法:

  1.将玉米面倒入器皿中,倒入冷水并搅拌,搅拌至没有疙瘩时为止;

  2.在锅中加入适量清水,水开后,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟;

  3.将鸡蛋打散成鸡蛋花,倒入锅中,煮沸后,可以适当的撒些葱花来调味即可。

  减肥功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。严寒的冬季每天早上能喝上这样一款美味的汤饮,可以促进体内废物的顺利排出,让小肚子越吃越小。

(实习编辑:钟丹圳)

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