您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 瘦臀减肥操轻松让你拥有完美翘臀

瘦臀减肥操轻松让你拥有完美翘臀

2015-12-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天是秀裙子的打好时机,倘若屁股平平,甚是漂亮的裙子也会撑不起来的。不用担心,就让减肥操来拯救你!推荐两式瘦臀减肥操,一点也不亚于臀部整形术哦。

  夏天是秀裙子的打好时机,倘若屁股平平,甚是漂亮的裙子也会撑不起来的。不用担心,就让减肥操来拯救你!推荐两式瘦臀减肥操,一点也不亚于臀部整形术哦。每天早上起来或是晚饭过后,都是很不错的,长久的坚持下去小翘臀就能快速炼成。

  踏板减肥操。

  作为有氧健美操,踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习,会使肌肉线条更修长,有效解决臀部下垂问题。

  提醒:充分热身。要着重对大腿、脚踝热身。及时补充饮用水(最好是白开水)。运动前半小时喝200-500ml水。动作过程中,建议每隔15分钟喝少量水。运动后充分伸展,尤其是腿部与臀部。

  健身球减肥操。

  针对女性生理特点,对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效训练。身体重心贴于健身球一侧,单膝支撑于垫上保持稳定,另一侧腿伸直与地面平行,收紧臀大肌。

  提醒:上球前要先练习平衡,练习时要有教练保护。坐在球上,大腿和小腿的夹角呈90度为宜。

  推荐的上面2个瘦臀减肥操,对于长长久坐于办公室的人们来讲无疑是一个大救星!注意练习的时候要掌握好关键要领!

推荐阅读:

28天懒人减肥计划

五日瘦身汤怎么做

周瘦10斤的7道白菜减肥食谱!

减肥食谱一周瘦10斤

3招运动减肥让你做个秋美人

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房