由于不健康的饮食和生活习惯,现代很多人有便秘腹胀的问题,下面编辑教你10步治疗便秘的瑜伽,轻松消除腹胀苦恼,赶紧学习吧。
STEP1.坐在瑜伽垫上,双手撑地,双腿伸直,脚板勾起。眼睛看向前方。注意调整呼吸。
STEP2.双手抬起,在身体前方伸直,十指交叉,握紧。眼睛看向前方,注意呼吸的节奏。腰板挺直,双脚伸直。
STEP3.将身体弯下,双手依然伸直。双脚伸直,腰板也是直的。不要弯曲膝盖,在极限处停止。
STEP4.转动身体,带动双手转向右方。十指依旧紧握,双脚伸直,臀部不要离开地面。
瘦身美体新体验 印度黑泥瑜伽瘦身" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201511/20151114120823318.jpg" />
STEP5.慢慢的,将身体向后靠。双脚保持在地面上,不要抬起。双手伸直。
STEP6.双手弯曲,经过胸前向左边伸出。手部动作就像是磨豆子一样做圆周运动。双腿保持伸直。调整呼吸的节奏。
STEP7.身体跟着手部的动作靠向前方。注意身体肌肉的伸展,要注意不要拉伤肌肉。
STEP8.终点在身体前方。在初始位置停止。放下手休息5个呼吸,再次重复另外一边。
STEP9.这是侧面的图。背部要稍稍向后靠。脚跟和双脚不要离开地面,双手双脚要伸直。
STEP10.手臂要带动身体转动。最大幅度的运动身体,让这套瑜伽的功效发挥到最大的效用!
推荐阅读:
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。
健客价: ¥62用于小儿及年老体弱者便秘的治疗。
健客价: ¥1.2有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198用于小儿及年老体弱者便秘的治疗。
健客价: ¥2买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186用于小儿及老年体弱便秘者的治疗。
健客价: ¥11本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。
健客价: ¥305