邓紫棋紧身裤造型亮瞎眼 如何打造美腿hold住紧身裤？

　　邓紫棋首次出击纽约时装周，造型饱受争议，Gem你会不会太爱紧身裤了呢？要知道，邓紫棋穿的裤子不仅紧身还反光，所以很挑腿型。然而邓紫棋的腿着实是不细，枚红色的裤子就更把她的缺点暴露无遗。爱紧身裤的你们，先瘦瘦腿哦～

　　邓紫棋其实也没少健身，但是这个腿却是长久以来的硬伤，她的腿应该是肌肉型的小粗腿了~

　　肌肉型小粗腿就是腿部肌肉过于发达而形成，手感硬邦邦的。以Gem常晒健身照来看，相信有很大原因是锻炼的时候运动量大而导致的。因此，如果是肌肉型的腿部问题，不要一味追求健美的肌肉感，适当运动，线条感也很重要哦

　　刮痧瘦腿

　　既然运动不小心让腿粗壮，那就换个思路试试刮痧吧~

　　准备工具：按摩刷(或梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的。塑料的不要)、刮痧板(方便上手就好，注意材质，如果按摩刷选的是牛角梳之类的就用梳柄就好)、身体乳（起润滑作用）、空玻璃瓶（用来敲腿）。

　　方法

　　从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。)

　　重点穴位

　　伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山。一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。如果平常不经常刮痧，刚开始可以先20下，循序渐进，慢慢加上去就好，不要急于求成刮伤自己~

　　瘦腿食物

　　营养饮食对美腿的功效是很重要的，瘦腿食物必备的营养素：维他命A,维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。

　　番茄

　　番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

　　香蕉

　　卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。

　　奇异果

　　避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　芹菜

　　防止下半身浮肿它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　红豆

　　含石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。

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