在掉肉这条不归路上，毅力非常紧要，我们不能带着自欺欺人的情绪，正视这个问题，懒人减肥操做起来。
在掉肉这条不归路上，毅力非常紧要，我们不能带着自欺欺人的情绪，试图让赘肉隐藏在衣衫内，正视这个问题，懒人减肥操做起来。
只是我们要强调一点，在做伸展减肥操时，需要在地板上铺上厚毯子/厚瑜伽垫，然后在运动的同时，要尽量保持固定频率的呼吸。
懒人减肥操第一组：
1.慢慢弯曲膝盖，脚尖勾向腿部。
2.缓缓舒展腿部，延伸脚尖。
3.再次弯曲膝盖，脚尖勾向腿部。
4.使膝盖向头部靠近，大腿与地面呈135度角。
懒人减肥操第二组：
1.保持上一步最后动作，左手抓住脚背，向头侧牵拉。
2.躺平，右手扳左腿膝盖至右腿外侧。
3.左手勾右脚尖，右腿向头侧内勾。
4.右手肘撑地，右侧小腿内勾与左手相握，左腿弯曲膝盖并尽量整腿贴地面。
懒人减肥操第三组：
1.面朝下伸直右手臂，左手向后背侧抓右脚，右腿回勾，左腿弯曲。
2.换手，左手臂伸直，右手抓左脚。
3.右腿放平，双手抱臂垫于下巴处。
4.双手撑地板，身体挺直并尽量后仰伸展。
5.收腹，臀部后推，坐于脚跟上，双腿伸直，面朝下前屈贴地。
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