9款苹果减肥食谱 让你甜滋滋地瘦下来

　　总所周知，苹果减肥效果十分好。但是，每天只是单单调调吃一个苹果难免会失去苹果减肥的兴趣。不用担心，接下来，小编就教大家苹果减肥食谱，让大家在享受苹果美味的同时轻松减肥啦。

　　一、苹果蛋饼：

　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。

　　做法：

　　1．将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。

　　2．将苹果去核，切成花片。

　　3．烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

　　4．将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

　　二、果香脆卷：

　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。

　　做法：

　　1．鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。

　　2．苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。

　　3．用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。

　　4．将每块对切排入盘中即可。

　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

　　三、果粒通心粉

　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

　　做法：

　　1．通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。

　　2．苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。

　　3．胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。

　　4．起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。

　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

　　四、苹果什锦饭：

　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

　　做法：

　　苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。

　　五、苹果牛奶窝鸡蛋

　　原料：苹果、牛奶、鸡蛋。

　　做法：

　　1、苹果切块，然后放水煮熟；

　　2、加入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。

　　六、紫甘蓝苹果沙拉

　　原料：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量

　　做法：

　　1、所有食材洗净，并准备一碗凉开水；

　　2、将玉米下锅中煮熟，捞起，备用；

　　3、煮玉米时，可以处理其它材料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用；

　　4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝；黄瓜去皮切条；用小刀将玉米粒取下；所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。

　　七、胡萝卜苹果汁

　　原料：胡萝卜2根，苹果1个

　　做法：

　　1、将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块；

　　2、先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。

　　八、西芹苹果蜂蜜汁

　　原料：芹菜，苹果，蜂蜜

　　做法：

　　1、把苹果切块，芹菜切段备用；

　　2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中，加入温开水，搅碎；

　　3、将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味即可。[2]

　　九、苹果银耳汤

　　原料：瘦肉400g、苹果1个、蜜枣7颗、银耳、胡萝卜适量加放

　　做法：

　　1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块；

　　2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟；

　　3、将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐即可。

　　上述九点苹果食谱不仅十分美味，减肥效果还十分好。更重要的可以重燃大家苹果减肥的信心啦。另外，小编温馨提示：减肥不能半途而废，所以一定要坚持下去啦。