最近在北京车展上,很多车模因为露背装而火了一把,大明星杨幂也大胆的穿上露背装,大秀身材!露背装火了,你是不是因为自己的虎背熊腰害怕着呢?不用怕,美背减肥操能帮助你实现快速减肥瘦身哦!想要快速减肥瘦身的你,就跟我练下面的美背减肥操!
美背减肥操第一节快速减肥瘦身
首先先俯卧,然后将两手臂弯曲起来,双手叠在一起,放在前额下方。两条腿并拢起来,脚尖保持绷直,让脚跟可以勾住身边的固体物。然后把身体往上抬起,同时将两手臂往身体两侧伸展开,吸气,头抬起,挺起胸部,然后呼气放下身体,重复做6到10次。
美背减肥操第二节快速减肥瘦身
仰卧,将膝盖弯曲起来,让脚跟尽量地和大腿接触,双手臂放在身体两侧,手掌心朝向上方。接着用头部还有下身作为支撑,两手撑地,吸气,让上身胸部往上挺起,之后再放下来。然后再反复地做大约5到8次即可。
美背减肥操第三节快速减肥瘦身
首先先两膝盖跪在地上,然后稍微分开一些,接着身体前倾,让双手撑在地上,手之间的距离大约和肩膀同宽即可。将瘦手臂往前上方举起,同时左脚伸直,往后上方举起。接着收回手脚,然后换边,举左手和右脚,做同样动作,这样反复做大约6到8次即可,每次举起的时候吸气,放下呼气。
美背减肥操,帮你快速减肥瘦身,减掉背部多余赘肉,还能练出好曲线,这就是背部减肥健身操的妙处!
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