普拉提是现今与瑜珈齐名的塑身运动方式中的一种,它能让你在压力和疲劳中得到舒缓和喜悦。以下4类人群非常适合练习普拉提来瘦身塑形,我们一块来看看!
1、缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。
2、普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。
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3、练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩,产生的肌酸便会积聚,造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉,加速肌酸代谢,酸疼感自然很快便消失。
4、很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心里压力,最适合上班族了。
在练习普拉提减肥是还需注意,肌肉不要过分紧张,要放轻松,肌肉才不会容易受伤;注意力要集中,要观察自己的身体部位,这样才能有好的减肥塑身效果!
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