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普拉提减肥塑型效果棒

2015-07-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:普拉提是一种很好的减肥塑型的运动,虽说它的减肥效果比不上有氧运动减肥那样,但是只要长久的练习就会有很大的效果,普拉提能在潜移默化中改变你的姿势,让你拥有一个完美窈窕的身材!下面就来看普拉提的减肥瘦身效果!

  普拉提是一种很好的减肥塑型的运动,虽说它的减肥效果比不上有氧运动减肥那样,但是只要长久的练习就会有很大的效果,普拉提能在潜移默化中改变你的姿势,让你拥有一个完美窈窕的身材!下面就来看普拉提的减肥瘦身效果!

  俯卧腿屈伸

  Step1:呼气,俯姿跪撑,左膝收于胸前,同时,含胸收腹。

  Step2:吸气,左腿直腿后伸,同时,右手向前伸展。

  运动次数:重复10~16次。

  站姿侧屈膝

  Step1:吸气,自然开立,左脚点地,左手背侧上举。

  Step2:呼气,左腿侧屈膝,同时,左手臂屈臂于左膝,右手臂则上举。

  运动次数:重复10~16次。

  想要减肥瘦身效果更好的话,平时做完运动后,可以去做一些简单的有氧运动,像是慢跑,体操运动等等一些简单的有氧运动,可以加速减肥效果,还能让你得到很好的休息。

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