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简易拉筋减肥操 早上起床就做起

2015-07-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人抱怨没有时间去运动,可以你知道吗。早上起床做一些简单的拉筋减肥操不仅仅能舒展筋骨,同时还能让人精神抖擞。

  很多人抱怨没有时间去运动,可以你知道吗。早上起床做一些简单的拉筋减肥操不仅仅能舒展筋骨,同时还能让人精神抖擞。短短的一分钟的运动也可以让我们的感受与以前大不相同。那么这套神奇的拉筋减肥操是怎么练习的呢?让我来给你们分享一下吧。

  Step1.眼睛睁开第一件事

  早上醒来,不要马上起身,继续躺在被窝里,然后慢慢伸展全身,这时候什么都不要想,想像自己是婴儿,保持放空的心情伸展身体。让你

  Step2.手脚慢慢延伸

  手掌相对,将双手往上举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵。双脚慢慢张开,膝盖不能弯曲,慢慢伸展双腿。此时,集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。

  Step3.深呼吸15秒

  这时候还是躺在床上,进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部,吸气腹部慢慢凸起,吸到最极限后,再由嘴巴慢慢将气吐尽。

  Step4.侧躺起身

  然后从仰躺姿势变成侧躺,利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎,身体也不会有任何负担。

  俗话说的好,要想健美吗那就运动,减肥也是如此,要想减肥吗也是那句话,那就运动吧。上面的这套拉筋减肥操,可以有效伸展筋骨,让身体变得更加舒展,同时还能有效缓解工作带来的压力。

  (实习编辑:李泳仪)

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