颈椎病是现代白领们的通病,由于经常伏案工作,平时的运动很少所造成!为白领们推荐普拉提减肥动作,在减肥瘦身的同时也能治疗颈椎病!这样的运动减肥方法一举两得,白领们不容错过!
喜鹊马步式普拉提减肥动作:
双脚站立与髋关节同宽,双臂向前伸直至肩膀高度。吸气,慢慢抬起脚后跟,身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方,并慢慢地弯曲你的膝盖,利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后,再回到原位重复2次。
颈部体普拉提减肥动作:
1、坐在椅子上,双手放在两条大腿的上方,上身保持挺直状态。
2、头部分别向前后左右方向做伸展运动,重复做2次。
3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。
这套白领普拉提减肥动作这个动作可以稳定你的心肺率,并收紧全身肌肉,增强集中力。伸展头、颈、肩,可治疗颈椎病、肩周炎。
(实习编辑:李泳仪)
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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