普拉提减肥不是神话 存在的谎言要警惕

　　普拉提和瑜伽都是减肥塑形的高手，对于二者很多人觉得他们都是减肥中的神话!掌握好技巧和步骤，普拉提减肥才会有超好效果!如果理解和掌握不到位，普拉提是没有减肥塑形成果的!所以普拉提减肥并不是神话，下面的五大普拉提减肥谎言要警惕了!

　　普拉提减肥谎言1：最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人

　　事实：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体能弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味的追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。

　　普拉提减肥谎言2：练普拉提可以伸长肌肉，增加身高

　　事实：放弃这个幻想吧!自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否认，练习普拉提能提高身体的柔韧性，培养挺胸抬头的正确站姿，的确可以让你看上去显得“长高”了。

　　普拉提减肥谎言3：普拉提会让你减肥

　　事实：很遗憾的告诉你，这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。

　　普拉提减肥谎言4：强壮的背就是健康的背

　　事实：绝大部分背部伤害发生的原因是因为突然的肌肉拉扯和错误的垫上运动姿势，并不是因为你的背部不够强壮。如果一个强壮的“倒三角后背”总是会在扭动或者举重练习中受伤，sorry，只能说它并不像你看上去得那么健康。

　　普拉提减肥谎言5：背部不好的话尽量少做运动

　　事实：就像机器不活动就会生锈一样，做些像快步走之类的运动对腰背的恢复很有好处，这些运动强度不大但却能让背部的许多肌肉得到锻炼，并能减轻脊柱的压力，让脆弱的背部尽快恢复起来。

　　面对普拉提减肥动作，只要我们利用得当，就能有超好的减肥效果，但是利用不得当，反而会有害!所以对于普拉提不要盲目的信服，要警惕!

　　(实习编辑：李泳仪)