秋天吃什么水果减肥好?

　　秋天吃什么水果减肥好?秋天是个吃梨的好季节，就梨子止咳润燥的功效就是专为这个季节设置的，下面就来看看梨子的减肥功效和减肥食谱吧。

　　一梨子减肥食谱

　　①早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物，晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

　　②冰糖梨子水，2个梨子、冰糖少许。将梨子的皮和核心、去掉，切成小块。在锅里加上3小碗水水沸后倒入梨块，加上冰糖煮5分钟，对虚火性肥胖体质的MM效果好，可以连梨子水渣一起食用，在夏天，也不错的一份减肥的甜品呢，减肥可以吃的甜品，多么美好啊。

　　③焖梨子，鸭梨四个，用刀去皮，从顶部横切，挖核，填入冰糖八宝米之类，用牙签叉好，把刚才切的的部分封口。然后上锅蒸，梨子到半透明的时候下锅。冷却后就可以食用。样子有点像果冻，很漂亮。

　　二梨子的减肥功效

　　秋天吃什么水果减肥好?梨子不仅减肥，而且去燥，秋天天气干，梨子正好是

　　①帮助肠胃减少对脂肪的吸收：梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

　　②饭后吃梨有效防癌：相关数据显示，每一百克梨中含有3克膳食纤维素，可以有效预防便秘及消化性疾病，还是净化肾脏，清洁肠道的大好食材，故此，有助于预防结肠癌和直肠癌的发生。

　　③营养素含量非常丰富：美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

　　三吃梨减肥的注意事项

　　秋天吃什么水果减肥好?虽然梨子是最好的选择，但是还有有一些需要注意的方面。

　　①梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。

　　②血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。

　　③用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。

　　④梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。

　　⑤梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。

　　⑥梨含有糖量高，糖尿病者当慎。

　　秋天吃什么水果减肥好?每个季节适合减肥的水果各不相同，选择适合这个季节的水果进行减肥才是最有效的。

　　(实习编辑：李泳仪)