韩国减肥瑜伽。韩国明星玉珠贤曾经掀起一股减肥热,玉珠贤瑜伽在韩国盛极一时。玉珠贤瑜伽着重展示身材和健康的配合。如果你对瑜伽也比较有兴趣,那么一起来练习玉珠贤瑜伽的初级教程吧。
玉珠贤瑜伽动作一
站立,双臂向上伸直举起,稍微张开,眼睛看着指尖。脖子和头部稍微向后仰,双腿和臀部用力绷紧,收紧小腹。保持这个动作10个呼吸。然后放下双手,再慢慢向上举起,重复练习。举起的时候感受脊椎的拉伸。
玉珠贤瑜伽动作二
收紧大腿、膝盖、臀部,自然站立。双手举起,十指互握,手臂紧贴耳朵。吸气,腰部向右侧弯曲,呼气腰部恢复正中。吸气,腰部向左侧弯曲;呼气,腰部恢复正中。重复练习这个动作,弯曲的时候要弯曲到最大限度。
玉珠贤瑜伽动作三
双脚张开,约少于肩宽,双臂向前伸。吸气,向后推动腰部,呼气,感觉后面有个椅子,慢慢坐下,膝盖保持直角,膝盖不要超过脚尖。肩膀放松。慢慢提起脚跟,保持动作30秒。重复练习这个动作多次。
玉珠贤瑜伽动作四
站立,收紧大腿、膝盖、臀部。双手举起,十指交握,手臂紧贴耳朵。慢慢向后仰,手臂和头部也向后仰。后仰到最大限度后保持动作5个呼吸,然后恢复正中。
玉珠贤瑜伽动作五
左手贴着耳朵举起,右脚向后提起,右手抓住右脚脚踝。慢慢将右脚举起,上身向前俯下,左手跟随上身,向前伸。膝盖不要向外抬起,保持这个动作30秒。然后放下,再重新练习。
(实习编辑:李泳仪)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66