避开谎言 选择正确安全方式减肥瘦身

　　减肥的谎言是存在的，存在的必有存在的道理，但是我们针对谎言要保存去伪存真的态度和执着的精神。

　　谎言一：肥胖是会遗传的

　　有的MM经过多次减肥未果后，想起自己的老爸老妈都是胖胖的。就会认为肥胖是会遗传的，从而放弃了减肥。事实上，肥胖是不会遗传的。或许是因为长时间在一起，在某些生活习惯上保持了一致，比如都喜欢吃含高热量的食物，从而让你认为肥胖是会遗传的。

　　谎言二：天天称体重，能让我时刻注意减肥

　　天天称体重会给你带来错误的判断，从而影响减肥信心。一个人刚吃完饭，如果去称的话，可能比平时要重两斤。正确的称重，应该是一个月称一次，这样更准确。

　　谎言三：只要晚8点以后不再吃东西，就不会长胖

　　如果你晚上吃得很多，而且又不运动。就算你晚8点后不吃东西，一样会长胖。所以应该饮食和运动相结合。

　　谎言四：不吃东西锻炼会消耗更多脂肪

　　饿着肚子做运动不能保证有足够的能量来供给，反而会使你头晕眼花。运动前补充能量是很重要的。

　　谎言五：吃低脂肪的食物就不会长胖

　　如果摄入低脂肪的食物过多一样会导致长胖，因为物质之间是相互转换的。

　　谎言六：多种低热量食物混合一起吃，能减肥

　　几种食物搭配在一起吃，不但不能减肥，反而会产生更多的热量。

　　谎言七：减少摄入热量，不锻炼也可以减肥

　　只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉。就算你吃得很少，可能会减轻体重，但是过段时间可能又长回来了。只有运动加上合理的饮食才能达到减肥效果。

　　谎言八：光吃苹果可以减肥

　　苹果对减肥是有一定的作用，但如果光吃苹果不但不能减肥，还会导致营养缺乏。甚至产生厌食症。

　　上述便是生活中常见的减肥方式，但通过分析发现，有的确实并不科学。都说减肥是一项艰难的事业，或许这里面也存在态度问题吧！向10位美女征求减肥方法，也许能得到10+N种建议，但从根本上来说，人们最需要做的是保持合理饮食结构，配合适量运动。

　　但事实上说比做要简单多了，现在天气逐渐转暖，相信很多姑娘会为身上的肉肉烦恼，如果无法通过自身的毅力脱离微胖界，那么不妨采用科学的医疗瘦身方法，如针灸减肥。此方法通过针刺人体某些穴位，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间。胃的排空减慢，胃不空了，自然就有饱的感觉，吃东西的量便有所减少。此外，针灸疗法还可加速能量的新陈代谢，有效调节脂质的代谢过程，增加身体能量消耗，促进身体脂肪的转化作用，同时分解身体脂肪，最终使体重持续下降。为了保证安全与效果，人们一定要去正规机构。

　　除此以外，人们要清楚，人体是否需要减肥并非自己说了算，而是由体重标准来决定的。从人体健康角度出发，通常体重超过标准体重的20%就应考虑减肥，若超过25%则必须减肥。而标准体重的计算方式为：男性理想体重=50kg+[2.3kg×(身高厘米-152)]／2.54，女性的理想体重=45.5kg+[2.3kg×(身高厘米-152)]／2.54。大家不妨通过上述公式计算一下自身的体重情况，避开谎言，选择正确安全的方式进行减肥瘦身。

　　(实习编辑：李泳仪)