吃西柚,或者是喝西柚汁,西柚是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥水果。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。据《新科学家》杂志网络版报道,美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明,每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可减掉平均3.6磅,效果好的可减掉多达10磅;而对照组中,三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。
“这餐单要连续食十二日,再停两日。如有需要再重复食十二日,再停两日,如此类推。
在午餐及晚餐中除了西柚外,所有份量也可随意进食,直至饱肚为止。
早餐:
半个西柚(可榨汁)无糖
两只鸡蛋任何煮法也可
两片烟肉
午餐:
半个西柚(可榨汁)无糖
沙律(酱汁不限)
肉类(任何煮法也可)
晚餐:
半个西柚(可榨汁)无糖
肉类(任何煮法也可)以鱼类为佳
以下二选一:
1.绿或红色蔬菜类(可配任何调味,牛油也可)
2.沙律(酱汁不限)
如有需要每餐祇可饮一杯低因咖啡或淡茶
小食:一杯蕃茄汁或脱脂奶(有了这个下午茶,我心里上好过一点,否则看人家吃很郁闷的)
(实习编辑:李泳仪)
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