您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 宅男宅女公认最减肥的家务劳动

宅男宅女公认最减肥的家务劳动

2015-03-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:家务劳动,基本不会使心率升高,是非常健康的运动。最适合居家减肥的mm们,下面就给大家介绍3招。

  家务劳动,基本不会使心率升高,是非常健康的运动。最适合居家减肥的mm们,下面就给大家介绍3招。

  洗菜锻炼腰四周:

  动作说明:身体侧对水槽,扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜,这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。

  要点:注意防止滑倒。

  晾衣服撑出纤腰:

  动作说明:将衣服筐放在地上,背对晾衣杆,将腰和肘关节弯下取衣物,在原位扭转身体,并把衣服晾起来,左右交换进行。更可以在扭转时,身体略向后仰,增加锻炼负荷

  要点:弯腰时伸直腰部。

  擦地板收紧胸部:

  动作说明:用膝盖着地的方法趴在地上,手伸直拿着抹布,边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑,可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。

  要点:手向前伸的距离不要太大,否则肩关节承受的负担就会过重。

  (实习编辑:李宏昌)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房