减肥是一个永远说不完的话题,没有年龄的界限,有的就是体重的变化.现在我们从娃娃抓起,这里有一套学生减肥保健操.让大家一起学习下吧.
减肥方法一
仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
减肥方法二
仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
减肥方法三
仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
减肥方法四
两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
根据上面几套减肥方法动作.只要我们每天坚持做.一定会有意想不到的减肥效果.
(实习编辑:李泳仪)
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