巅峰运动法减肥指数火拼

　　在众多的减肥方法中，你知道最热力四射、最健康安全、最凉爽和最爽的运动减肥方法是哪些运动吗？知道它们的减肥指数和吸引力指数吗？领略强者的魅力，看看这场激烈的减肥运动ＰＫ吧～～

　　最爽的运动减肥方法——跳绳

　　减肥指数：☆☆☆☆

　　吸引力指数：☆☆☆☆

　　推荐理由

　　跳绳简便，有趣，不受气候的影响,是一种传统的减肥运动。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。可消除臀步，和大腿部的多余脂肪，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。

　　最凉爽的运动减肥方法——游泳

　　减肥指数：☆☆☆☆☆

　　吸引力指数：☆☆☆☆

　　推荐理由

　　步行按照进行的速度及强度可分为：竞步、急步式步行、休闲式步行。竞步对健康人来说，是一项既安全又能促进整体健康及体能发展的活动，而且也有助于减低体内多余的脂肪。竞步的速度、强度与慢跑相当。竞步还是一种有效的有氧消脂运动，如果在运动中最高心跳数维持在50%-60%,可以消耗掉更多热量,燃烧更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉,收紧腿步线条,令身材苗条优美。

　　减肥指数：☆☆☆☆☆

　　吸引力指数：☆☆☆☆

　　推荐理由

　　“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势，整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时，肌肉、肌腱、韧带都能得到锻炼。高温瑜伽能迅速减脂瘦身，刺激淋巴系统，排除体内毒素。增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

　　编者的话：

　　跳绳减肥确实令人感动非常的轻松愉快，但是，要注意正确的跳绳方法哦，否则容易使小腿变粗！

　　游泳减肥最合适的时间莫过于炎夏了，对于凉秋来讲，游泳的朋友要注意防寒，别着凉了，游泳减肥，姿势是关键。

　　减肥指数：☆☆☆☆☆

　　吸引力指数：☆☆☆☆☆

　　推荐理由

　　游泳既有趣又能健身，而且不像有些运动那么辛苦，相对与其他运动而言，游泳还是一种全身性运动，在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

　　(实习编辑:李泳仪)