10种户外运动最减肥 加快脂肪燃烧

　　夏天是胖子们最苦恼的时候，但也是尽情燃烧脂肪的时刻，如果你不想去室内健身，那么不妨去试试下面这10种加速燃脂的户外运动方式，不仅可以锻炼健身，还可以交友旅游，乐在其中！

　　沙滩排球

　　如果你住在海滩附近，这项运动是最好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难，所以格外能燃烧卡路里。

　　如果你住的地方离海比较远，在很多公园的沙地也能进行类似的活动。

　　热量消耗：272卡路里

　　园艺

　　在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处，你的花园也会让邻居更加羡慕。

　　热量消耗:136卡路里

　　冲浪

　　简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果，最好还是努力划水，增强心率。

　　热量消耗:102卡路里

　　网球

　　拿起你的球拍，去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧，这是非常健康的有氧运动。另外，打网球对锻炼手臂也很有好处。

　　热量消耗:272卡路里

　　骑自行车

　　骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋，比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。

　　热量消耗:204卡路里

　　飞盘

　　飞盘可不仅仅是一项娱乐活动。这是一种能让你保持健康的简单运动，如果你能组成一个团队来玩极限飞镖，30分钟就能让你燃烧掉272卡路里。

　　热量消耗:102卡路里

　　轮滑

　　这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。另外，你滑得越快，就越能感觉凉快。

　　热量消耗:168卡路里

　　观光

　　远离城市没有健身房怎么办?到你旅游的城市或城镇的街上散散步欣赏一下风光吧。可能的话，爬爬山可以紧实大腿和臀部。

　　热量消耗:129卡路里

　　潜水

　　如果你能有幸地去热带地区旅游，那么一定要找时间做做这项让人兴奋的活动。如果潜水不是你的强项，你可以浮潜，在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里。

　　热量消耗:238卡路里

　　骑马

　　从你跨上马鞍那刻起，你就得提升核心肌肉，用大腿内侧夹住马，以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感，尤其是当马加快步伐时。

　　热量消耗:143卡路里

　　(实习编辑：李泳仪)