4大水果瘦身法吃出秋季好身材

2014-12-21 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多人都存在着一个减肥误区，那就是夏季应减肥，秋季不需要减肥，其实不然，秋季也应减肥，而秋季本就干燥缺水，因此选用水果减肥法来解决秋季问题是最为合适的，那么秋季减肥应多吃什么水果呢?小编就给大家推荐了4大水果，一起来看下吧。

　　很多人都存在着一个减肥误区，那就是夏季应减肥，秋季不需要减肥，其实不然，秋季也应减肥，而秋季本就干燥缺水，因此选用水果减肥法来解决秋季问题是最为合适的，那么秋季减肥应多吃什么水果呢?小编就给大家推荐了4大水果，一起来看下吧。

　　香蕉瘦身法：

　　1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。

　　苹果瘦身法：

　　这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。

　　菠萝瘦身法：

　　菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。

　　橙子瘦身法：

　　吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人。正确使用橙子减肥法能够帮你速效减肥，健康减肥。橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果，被称为“疗疾佳果”。含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

　　橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥的MM可以通过吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，有效帮助减肥。

　　不知道大家在平常有没有多多涉及这些水果，而这些水果特别适合秋季减肥，不仅能补充秋季皮肤缺水的问题，还能有效瘦身，一举两得哦。所以说，秋季减肥应多吃什么水果，当仁不让是它们，馋虫们就能边吃边减肥了，怎会不开心呢。

　　(实习编辑：李泳仪)

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