1、随时随地都可进行运动
坐着、站着、走着,都要收腹挺胸。感觉到自己的小腹贴近后背,尽量的用力收紧。不要让满身肌肉松松垮垮;平时少贪图方便,走路、爬楼梯、做家务……都是运动的机会。
2、化整为零原则
如果没有一个30分钟,那么准备好3个10分钟或者6个5分钟。每次锻炼一个部位,比如颈、肩、胸等,一周就能锻炼到所有重要部位。这样能有一定减小围度的功效,但并不能有效的帮助您针对性的减脂。
3、做一周的运动计划
安排一周的运动总量。这样的计划往往灵活性很高。今天有事耽搁了,明天就不能自己找借口休息了。一周只要保证4次以上充分的有氧运动,就可以有效减去脂肪。
记住,如果您没有30分钟,那就拿出6个5分钟!保持运动,争取时间运动,想自己设定的减肥目标努力!
(实习编辑:李泳仪)
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