运动减肥的误区有哪些

　　1.穿高跟鞋走能瘦腿

　　现在网上疯传穿高跟鞋走能使腿部变得纤细，迷人。这是存在一定误区的，要知道穿高跟鞋走能使腿部得到拉伸，让肌肉变得更紧实。可要是穿高跟鞋去逛街，走上几个小时，这样不但不能帮你瘦腿，还会使你小腿变成肌肉腿，反之穿高跟鞋爬楼梯能使腿部变得纤细。

　　2.运动时大量喝水或不喝水

　　运动的时候大量喝水会刺激到胃，而强忍着不喝又会让身体处于缺水状态。这时候你可以适量的饮用水，只有这样你才能更好消耗体内多余的脂肪以帮助你减肥。当然喝水的时候一定要缓慢咽下，不能大口豪饮，也不能喝冰水。

　　3.如何正确的运动

　　减肥期间，只要制定一个适合自己的运动减肥计划表就行。要先热身再运动，这样能防止身体损伤。运动的时候要适量的补水，这样能促使体内脂肪加速燃烧。那些想要利用运动减肥使自己瘦下来的MM，一定要避开以上几点有碍瘦身的减肥方法。

　　4.爬楼梯能减肥

　　爬楼梯也是一项有氧运动，常练习能使你体内的脂肪加速燃烧，，还能使你双腿肌肉变得紧实，更显腿部优美曲线。可你要知道，有氧运动要进行30分钟以上，才能使你快速瘦身。只是爬短短的几层楼的楼梯，是难以达到减肥效果的。

　　5.运动量越大越好

　　有的人认为运动量越大瘦得越快，这想法是不正确的。适量的运动能有效的帮助你减肥，要是运动过量了，会给身体造成不必要的损伤，而且还不能健康的帮你减肥。想要拥有好身体又能瘦下来，就要根据自己的体能选择适合自己的运动。

　　6.清晨运动更能减肥

　　很多人认为在早晨运动能使自己更好的减肥，这是存在着误区的。要知道人体的机能在早晨才刚刚苏醒，你就开始大量的运动，这样会造成运动伤害，还不利于健康。想要更好的减肥就选择在傍晚，那时候身体机能经过大半天的活动，已处于适合运动阶段，这时候锻炼能有效的助你瘦身。

　　如果你是为了锻炼身体，清晨运动是一个非常好的途径，如果是为了减肥，还是希望你可以在傍晚进行。另，运动减肥是一个长期工程，往往要坚持数月才能达到你想要的效果。还有，不是运动量越大越好，而是要根据自己的体质去减肥哦。

　　(实习编辑：李泳仪)