按摩减肥不反弹帮你瘦腰瘦腿

　　打造23寸小蛮腰的秘诀

　　一个女生的腰部曲线会决定你是“小姐”还是“啊桑”！拥有苗条腰部曲线是每个人梦寐以求的愿望，但每天久坐办公室的你，是不是摆脱不了“小腹婆”的状态呢？秉持着毅力和决心开始跟着做，打造梦幻23寸小蛮腰吧！

　　第1步：用手抓住肚脐下方的肉。手指指腹出力揉捏，大拇指也有出力向下揉捏，揉捏的动作不规则地按压。

　　第2步：双手指腹持续按压，然后由肚脐向外移动。过程中大拇指顺其方向推压，按压的力道不需要过于用力，以免造成不舒适感。

　　第3步：四只手指指腹放松，大拇指指腹向下微微出力，以肚脐为重心双手顺着力量往腰部两侧滑动。

　　这一招做5次

　　大腿合不起来的秘诀

　　粗壮的大腿常常是困扰女生的问题，尤其是大腿与臀部连接处，最容易囤积肥肉，穿上牛仔裤就像灌香肠般臃肿，让人沮丧。电视杂志上那些模特儿纤细的大腿穿上裤子线条好看又迷人，你是不是也渴望拥有合不起来的纤瘦大腿呢？

　　第1步：首先坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，坐姿要正确，抬头挺胸，腰打直。

　　第2步：将双手握住大腿的左右侧，拇指摆在大腿正上方，双手往不同方向交替扭捏，这个动作就像拧毛巾一样。

　　一只腿拧20~30次即可。

　　完美曲线：向蝴蝶袖说拜拜

　　手臂的蝴蝶袖可以说是全身最难瘦的部位之一了。相信许多女生一定被这块“拜拜肉”困扰着吧？这一Part的手臂按摩就是针对上手臂极难瘦的部位加强刺激，天天按手臂自然就紧实、有型喔！

　　第1步：一只手的手掌放在腹部。

　　第2步：用另一只手，从手腕处开始揉捏。

　　第3步：按摩手臂的外侧，指腹出力慢慢揉捏，从手腕开始一路往上按，可以按摩到肩膀。这个按摩可以放松手臂外侧的肌肉，消除一天的疲劳。

　　左右各做5~10次。

　　(实习编辑：李泳仪)