第一招:控制食量。胖从口中出,但凡是爱吃的、贪吃的减肥都不容易成功。秋季减肥期间不要吃馒头、面食、糖份含量高的糕点。
第二招:进行适量运动。例如游泳、跑步、跳绳,每次的运动时间在30分钟左右。减肥期间的运动不要中断,持之以恒。
第三招:补充水分,远离啤酒饮料。水是最有利于身体内部排毒的最佳饮品,饮料含糖份太高,啤酒喝多伤胃涨肚。
第四招:沐浴减肥。每天晚上泡澡,可以促进血液循环,放松身体,使用精油轻轻按摩腿部和腹部,可以起到减肥的效果。
对于减肥的话题,郑州市医学美容中心的专家建议:减肥期间不可不吃早餐,况且不吃早餐也不会改变体重,少食多餐是可取的,体内多摄入维生素,减少高脂产品的食用。
(实习编辑:李泳仪)
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