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几组减肥动作,全身线条毕现

2014-02-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们经常在电视上看到的美女明星身材都是那么的高挑,纤瘦。让我们羡慕向往。我们要怎样才能拥有跟她们一样的身材呢?

  下面为大家介绍几组减肥动作,让大家都能练出完美曲线。

  1、平躺在地面上,双手保持交叉姿势,两腿打开,两膝弯曲。

  2、上身慢慢往上抬。背部弯曲,下巴往下。

  3、抬起头时,下巴往里收,实现向着腹部。两臂张开,右臂往上,到与大腿平行的高度。左臂往上,比地面稍高。

  4、右臂向下至距离地面稍高的位置,左臂向上到与大腿平齐。手臂之外的其他部位保持不动

  上述动作重复10到15次为一组,每天早晚做一组。

  1、平躺在地面上,双腿向上伸,脚后跟伸直,与地面呈九十度角。使劲抬高脑袋和上半身,直至摸到脚尖,保持5秒。

  2、收回上述动作,身体平躺。

  3、右腿稍稍往上,左腿维持弯膝90度,保持5秒。双腿交叉更滑动作。

  上诉动作重复25到30次为一组,早晚各做一组。

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