一、帮助消化力——酵素、镁
香蕉中含有食物酵素淀粉,可有效帮助糖类消化;镁能预防心情焦虑与疲劳,提高酵素活性,改善代谢不良,并保持肠内水分,帮助排便。
二、帮助脂肪燃烧——锌、钙
香蕉中含有丰富的锌和钙,其中锌可刺激脑中的饱食中枢,促进抑制食欲物质合成,还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作,避免脂肪细胞堆积;钙可以排除体内多余的水分,避免水肿,促进新陈代谢、分解过剩的脂肪。
三、阻断脂肪合成——色氨酸、组氨酸
色氨酸、组氨酸都是人体内无法自行合成的氨基酸,色氨酸是缓和压力的血清素的生成原料,血清素能促进成长荷尔蒙分泌,帮助脂肪代谢和防止老化;组氨酸是一种神经传达物质,可刺激饱食中枢,并促进脂肪分解。
香蕉中丰富的纤维素,帮助体内排除宿便,达到润滑肠胃的作用;香蕉可以产生更持久的饱腹感,令两餐之间的食欲降低,减少进食零食的机会。想减肥,香蕉是不错的瘦身食物!
(实习编辑:曾桂荣)
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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