2016-12-19
减肥要如何控制食欲？
摄食中枢和饱食中枢相互作用的过程是需要一些时间来反应的，所以适当延长吃饭的时间也可以缓解食欲，更容易产生饱了的感觉。大家可能都有体会，狼吞虎咽地吃过饭之后，常会觉得没有完全吃饱，原因就是进食时间太短，饱食中枢还没有反应过来呢。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
为了减肥而苦恼的美女，是不是正在搜索最好的减肥方法呢，即迅速减肥又不反弹呢？这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
摄食中枢和饱食中枢相互作用的过程是需要一些时间来反应的，所以适当延长吃饭的时间也可以缓解食欲，更容易产生饱了的感觉。大家可能都有体会，狼吞虎咽地吃过饭之后，常会觉得没有完全吃饱，原因就是进食时间太短，饱食中枢还没有反应过来呢。
我们都知道“蛋白质”对于健身的重要性，因为说到肌肉恢復、增肌饮食，蛋白质的帮助性非常大，除此之外，蛋白质还有“增加饱足感”的功能以有效帮助健身者减脂，不过很多男儿一定也好奇，“鸡肉”、“牛肉”以及“鱼肉”又是哪一个比较好？
剧烈运动时并不能马上消耗体内脂肪，脂肪是在运动结束后的22小时内持续被消耗。因为在运动中，身体需要消耗现有的能量，这时是依靠碳水化合物提供；运动后，你的身体需要能量来补充之前的消耗空缺，然而碳水化合物被消耗殆尽，所以身体通过燃烧脂肪来提供能量。
燕麦含有大量的可溶性膳食纤维及植物固醇，可以降低血胆固醇及血脂。购买时请选择没有经过深加工的燕麦片，粗制燕麦片升糖指数低，才是真正即饱腹又健康的食品。
主食的摄入量存在较大的个体差异，年轻人或者运动量大的人，一餐主食就需要2-3两甚至更多；年龄较大的人或者运动量较少的人，一餐主食只需要1-2两。
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