2019-06-06
女性日常饮食59 豆腐+牛奶可以减肥
豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
很多经常加班的胖友们，忙的时候就特别容易感到饿，这样一旦忙完了就会吃很多，并且往往不吃到撑就感觉没吃饱，就容易造成暴食。这其实是非常容易长肉的，所以希望胖友们能够调整自己的饮食，一般吃到7分饱就坚决放下筷子，之后再饿就喝点水或者吃块水果来代替。
但最近在食品和营养研究方面的进展使人们认识到吃或避免脂肪和碳水化合物的重要性(和缺点)。研究人员现在表示，真正起作用的不是饮食，而是根据个人特定的生活方式和需求量身定制的健康营养选择。
5各类坚果：坚果吃多了一样会胖，那为什么还归类这里？是因为坚果每日补充一些是我人类必要的优质脂肪来源。这里说的不是我们身上肥肉的脂肪，此脂肪非彼脂肪，是我们人体必需营养的脂肪。
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
选择了这些食材，基本上7大类营养素比较均衡了，豆腐含有蛋白质和矿物质，西蓝花含有矿物质、维生素和纤维素，橄榄油是不饱和脂肪，而杏鲍菇和洋葱也可以为我们的身体提供矿物质和其他营养成分，这样的饮食搭配营养成分是完美的
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。
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