好的减肥方法 吃对食物减肥很简单

 现在天气逐渐转暖，马上又到了换装的季节，经过一个冬天的储备，想必大家的体重比过年之前要重上不少，不少女生又在准备自己的减肥计划，准备在这个夏天好好展现自己的美。

那么我们平时都常用哪几种方式减肥呢？

最主要就是以下几种：“运动燃脂减肥”、“减少饮食减肥”、“药物排毒减肥”。其中药物减肥的方法最不可取，因为好多减肥药都会对肠胃有很大的副作用，不能因小失大让自己身体健康付出代价。

而控制饮食减肥也不是小编所推荐的，适当控制饮食可以，如果过度节食，就会适得其反，影响自己工作生活。但是运动燃脂减肥，很多人没有时间去坚持下去。所以小编就找到一种小诀窍推荐给大家！

想要减肥身体好，吃对食物很重要，只要肠胃通畅，保你身体棒棒。因为人体的脂肪的增加主要就是对食物的摄入，而人体每天对于食物并不能百分百吸收，肠胃通畅的话就能做到最佳的吸收而减少有害物质的吸收，从而做到健康减肥。说到养胃通肠，下面几样食物大家可以试试。

减肥期间吃对食物很关键，晚上吃这些，体重或能悄悄回到两位数

1、酸奶+黄瓜

许多人喜欢节食减肥，其实大家很多人不知道是，人体的脂肪细胞是不会减少的，你消耗的只是脂肪而已，如果一旦停止节食，那么反弹就会很快。而酸奶对于促进肠胃蠕动具有很好的效果，牛奶当中也含有丰富的蛋白质，可以补充人体多种营养所需，而且酸奶和牛奶如果在饭前吃的话，就会减少人体对食物的吸收，这也是有减肥的作用的。黄瓜则是一种低热量低脂肪的食物，增进食欲而且便于肠胃通畅。

虽然夏天马上就到了，炎热的天气会影响食欲，如果晚上不想吃饭的话，也可以用这两种食物代替，晚饭可以少吃但不能不吃。

2、牛奶+燕麦

首先来说，燕麦的营养价值丰富，而且燕麦本身就是属于低脂低热量的食物，属性粗粮型食品，可以大大缓解饥饿感。而牛奶则在刚才提到可以补充人体所需的蛋白质和营养，减少多余食物的吸收，这两种食物加在一起可以促进肠胃蠕动，减少便秘情况的发生，保障个人的肠胃健康。

3、苹果

苹果被誉为水果之王，是大家最常见的一种食物，含有多种维生素，吃起来酸甜可口。而且最重要的是它对于促进肠胃蠕动具有非常好的效果，在饭后吃一个苹果既能促进消化也能帮助肠胃通畅。不失为一种晚饭的替代食物。

4、西兰花

西兰花有吸脂和提高脂肪燃烧率的作用。每天睡前吃一些西兰花可以将肠内堆积的剩余食物和毒素排除体外，达到减肥瘦身和改善循环代谢的作用。

另外西兰花中还含有丰富的食物纤维，食用后可以快速饱腹，有减少饮食欲望和防止暴食的作用。

除此以外，西兰花中的可溶性食物纤维还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂效果和消除内脏脂肪的效果非常好。

5.西红柿

西红柿的食物纤维含量高，水分多，热量低。食用后既可以快速饱腹，还能避免脂肪的生成和堆积。