2019-07-30
健康有效的自然减肥饮食防弹奶茶
碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。其核心在于改变膳食结构，模拟人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另一种身体能量的供给源，从而实现加速脂肪燃烧，消耗热量的作用。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。其核心在于改变膳食结构，模拟人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另一种身体能量的供给源，从而实现加速脂肪燃烧，消耗热量的作用。
传说中的“负卡路里食物”是不存在的。类似于芹菜、葡萄柚、西兰花、生菜、黄瓜、西红柿等食物自身热量较低，丰富的纤维可以增加饱腹感，但不会帮助你燃烧额外的热量。
使用这种方法进行减肥，在四个月以及更久的时间内不吃固体的食物，每一天只喝一些蛋白质液，从而使得体重迅速的减少，每一周大约能够减掉5斤左右，很多人通过这种方法成功的瘦下来。不过快速的减肥虽然时间短，但是对于身体还是有一定的伤害的，因此，并不建议大家使用这种方式。
如此，恐怕连最基本的营养素供应也不能保证，最起码的健康状态就会被破坏。因为极端方法减重出现生命危险的报道不在少数，即便体重秤上的数字变小了又有何意义呢？
想想我们身边那些身材标准的朋友，他们也吃主食，为什么他们就不肥胖？再者，长期不吃主食，身体缺乏缺乏碳水化合物，会使肌肉疲乏，甚至引起一些其他健康问题。
沙拉中的主要成分为蔬菜，蔬菜中富含维生素、微量元素等对人健康有益的成分。但沙拉中的其他成分，如培根、沙拉酱、凯撒酱、千岛酱、调味料等都含有较高的热量。由此看来很低热卡的沙拉里面的热量并不低。
从全脂牛奶转向2%脂肪含量，随后转向到1%脂肪含量的牛奶，尽管有研究表示，全脂乳制品并没有人们想象中会给机体健康带来威胁，但如果我们要减肥或减少卡路里摄入的话，这种转变可以降低机体卡路里的摄入
纤维会让你觉得饱，帮助消化，降低你的卡路里量。日常饮食注意选择高纤维的食物会让你更快减肥。每天吃25至35克的纤维，可以从水果、蔬菜中获取。比如甜薯、全麦意粉和全美燕麦。
鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用,由于鸡的脂肪多囤积在皮下，鸡腿带皮，所以脂肪含量不低，减肥期间建议去皮后食用
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