7分吃3分练的概念，想要控制身材的人大都有所了解。
正因如此，网络上有不少人开始宣传不吃主食可以减肥的理念。
这使得许多想要减肥的人，为了身材开始不吃主食；
而另一些身材本不肥胖的人，听说了这个理念，为了保持身材也开始不吃或少吃主食。
但事实上，这样的理念并不可取。
在国内，主食一般是指米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类制品。
这些主食，都富含大量的碳水化合物。
而碳水化合物是细胞结构的主要成分及主要供能物质。
通俗的来讲，碳水化合物是我们人体能量最主要的来源。
之所以会有人宣扬不吃主食可以减肥的理念，是因为当我们摄入的碳水化合物过多时，它们就会转变为脂肪。
不可否认，绝大多数人肥胖的根源都是如此。
但这并不意味着我们可以不吃主食。
事实上，吃主食之所以会出现肥胖的状况，其根本原因是没吃对！
想想我们身边那些身材标准的朋友，他们也吃主食，为什么他们就不肥胖？
再者，长期不吃主食，身体缺乏缺乏碳水化合物，会使肌肉疲乏，甚至引起一些其他健康问题。
致胖的"元凶"是总热量，并不单纯只是主食。
我们身体之所以会有堆积起来的多余脂肪，是因为总热量的摄入量超过了消耗量。
所以，就算我们照旧吃主食，只要减少了脂肪、胆固醇等的摄入。
我们每日摄入的总热量就不会超标，体重自然就不会升高。
简单来说，也就是除了一日三餐以外，不再去吃什么油炸、高热量的零食即可。
最好三餐粗粮和精粮相结合。
小编想说的是，减肥虽然是为了体形美，但更重要的前提是健康。
如果为了减肥而危害自身健康，那终究只会得不偿失。
所以，还请选择健康有益的减肥方法，不要去过度节食和不吃主食。
控制饮食的前提，是满足身体每日的营养膳食需求。
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