2018-03-28
生完孩子别着急减肥，必须这样慢慢来~
时尚辣妈们体重如吹气球般的升高，不仅产后难以恢复苗条，更有可能导致“三高”，孕期高血压、高血糖和高血脂。建议准妈妈少食多餐。饭菜中放的油每天不超过30克，糖每天不超过50克，还要做到蔬菜的多样化，每天500克为宜。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生完宝宝之后，很多妈妈为了恢复身材感觉要迫不及待地开始做运动了。一般地，产后比较常见的就是乳房下垂，腹部有赘肉等需要减肥塑身的地方。
很多新妈妈产后就发觉胖了好多想减肥，就是不知道产后多久才可以练习瑜伽减肥，刚生完宝宝以后新妈妈们感觉松了一口气，但是感觉自己的身材都走样了，这让新妈妈们很着急，下面就来告诉妈妈们产后多久才可以练习瑜伽。
时尚辣妈们体重如吹气球般的升高，不仅产后难以恢复苗条，更有可能导致“三高”，孕期高血压、高血糖和高血脂。建议准妈妈少食多餐。饭菜中放的油每天不超过30克，糖每天不超过50克，还要做到蔬菜的多样化，每天500克为宜。
俱乐部的氛围真的很好的，很适合减肥运动的人来，有几个经常和我一起做运动你的伙伴，虽然体型还没我好，但是一直在坚持，我相信他们最后也会成功的
产后妈妈身体虚弱，温和的有氧运动比较适合产妇，比如，散步、慢跑等。如果选择散步，最好每次散步时间控制在30分钟左右，并且每周三到五次最为合适。
此外，她还认真研究了各种肉类的脂肪含量：猪肉37%、鸭肉19.7%、鸡肉9.4%、牛肉4.2%、羊肉4.1%、兔肉2.2%、鱼肉1~3%。在选择肉类时，我们也可以用来做参考，尽量选择脂肪含量低的
AB型血的人消化系统较为敏感，容易发胖。AB血型并不适合食用乳制品，这样更容易引起发胖，也不易消化肉类，最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。要远离油煎、油炸食品，其他的蒸、煮、卤、炖都可以。
促进体内宿便排出，还能加速腹部脂肪燃烧，平坦小腹。建议产后妈妈每天晚上，不管是在沙发看电视还是睡觉前躺在床上，都做10分钟的腹式呼吸。方法是先用鼻子慢又沉地吸气，然后停止几秒钟后，又慢慢从口呼气，每分钟腹式呼吸5-6次即可。
减脂塑形的过程，绝对是种享受。每天看到不一样的自己，虽然累，但那种累是超有满足感的累”。当大颖子看到自己的进步和别人的点赞时，更加深坚持下去的动力。“那种感觉就是又多了一件让自己幸福的事情！”
好了，把这份超级全面的孕产期运动指南存下来吧！它能带你穿越回怀孕之前的岁月、抵抗已然变化的荷尔蒙、甩开伴随你一年以上的层层赘肉，真正瘦下来。
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