2018-04-11
瑜伽第一村玉狗梁，全民瑜伽绝不是说说而已！
还融合了城市中流行的歌唱养生的呼吸方式，创造性地挖掘出村民日常生活、下地干活等动作而将其“瑜伽化”。瑜伽，在玉狗梁的热土上生根发芽，在玉狗梁人辛勤汗水的浇灌下茁壮成长。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
还融合了城市中流行的歌唱养生的呼吸方式，创造性地挖掘出村民日常生活、下地干活等动作而将其“瑜伽化”。瑜伽，在玉狗梁的热土上生根发芽，在玉狗梁人辛勤汗水的浇灌下茁壮成长。
模仿鸽子的这式瑜伽能够使得盆骨、臀部、大腿等感到放松，除去大腿和臀部的赘肉；可以增强腰部的力量，除去肋部的赘肉；促进血液循环，预防下半身的浮肿。
健身瑜伽是体育养生的一个重要组成部分，它以促进身心健康为目的，习练者通过自身体位训练、气息和心理调节等手段，达到改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老的状态。
吸气，抬起手臂，掌心向上并直至头顶。呼气向前弯下腰，手臂伸展开并触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气身体向上提起并将手臂举过头顶；呼气，然后手臂重新回到身体两侧。就这样重复动作B三次。
我们的关节在大约30岁是就停住自发再生。但如果我们与它交流，通过经常使用它们，他们将继续创建软骨和骨细胞。这里有三种向前折叠的姿势，每个姿势保持5到10个深呼吸。
开始进入瑜伽的时候你接触的可能是练习很久的老学员，可能是体式可以做的很棒的老师，但是你一定要保持冷静，你是初学者做不上来，做的不是那么“到位”是很正常的。而且也不要很崇拜，或者很羡慕可以做神猴或者横劈的小伙伴，瑜伽不仅仅是“劈叉”。
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