2018-04-12
练习瑜伽对怀孕有帮助吗
如果你决定尝试做瑜伽，最好选择类似基础瑜伽、哈达瑜伽这样的温和瑜伽班，而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能给你更多的时间和空间来放慢呼吸、平静心灵。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
如果你决定尝试做瑜伽，最好选择类似基础瑜伽、哈达瑜伽这样的温和瑜伽班，而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能给你更多的时间和空间来放慢呼吸、平静心灵。
瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
1年52周，每周瑜伽3次，1年瑜伽156次，每次瑜伽1.25小时，每年瑜伽共195小时，相当于365天只有8天在瑜伽，瑜伽的时间仅占一年时间的2%......可是瑜伽带给你的是余下98%的优质生活。
呼吸方法：呼吸是连接意识和身体的纽带。正确的呼吸方法，能使们的意识更加专注，并且为运动提供充足的能量。瑜伽练习中，经常用到的呼吸方法有腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸等。必须详细的掌握好你的呼吸，因为每个动作都需要呼吸的配合。
如果你想学习瑜伽，不论出于什么目的，那么你要先走进瑜伽课堂，先开始，用实践去验证所有的困惑，不要从别人口中和自己的想象中武断的做任何定论。真的对未来的不确定没有信心，可以先从短期开始。
控制饮食，减少腹部的脂肪堆积。这个也很简单，只需要记住控制晚餐食物的摄入，采用适当减少晚餐食物的摄入量和种类，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控油，减少淀粉类的食物摄入
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