2018-07-25
瑜伽下犬式，每天只需1分钟，竟有如此神奇功效！
呼气，脚尖蹬地，抬起臀部，使身体成倒V形。腿部绷直，脚后跟尽量压向地板，但不要勉强。伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间;
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
呼气，脚尖蹬地，抬起臀部，使身体成倒V形。腿部绷直，脚后跟尽量压向地板，但不要勉强。伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间;
姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
生下宝宝的女神也没有闲着，做完月子就开始抓紧减肥，不过由于徐若瑄当初卧床太久，搞到肌肉僵硬，肌力不足再加肌肉小萎缩，要恢复对于她来讲的确是一件非常困难的事。
身材丰满，骨架偏大，行动迟缓，个性沉稳的一类人要尽量避免甜腻、过咸、油炸的食物，他们很适合有热度的饭菜、辣味和富含粗纤维的生蔬菜。“苦”和“涩”味的食物可以帮助这类人控制食欲，辣味食物可以提高消化能力。稍长时间的断食比较适合这类人。
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