2018-07-30
瘦腰平腹，她仅用这5招！燃脂效果好！瑜伽！
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂依次曲肘撑地，身体向下压下，然后再使双臂伸直双手撑地，再慢慢将臀部抬高，拉伸背部。如此反复进行30次即可。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂依次曲肘撑地，身体向下压下，然后再使双臂伸直双手撑地，再慢慢将臀部抬高，拉伸背部。如此反复进行30次即可。
这个姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。这个姿势还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮。
因此，小编找出简单又好上手的五招瑜珈，不管是睡觉前花15分钟、办公放松时，或是看电视时都可以动一动，让我们再也不会因为驼背而看起来那么没自信啦!
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