1、上犬式
注意肩膀要打开，不要耸着
2、弓式
注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，
腿和上半身是同时抬起的哦~~
3、半鱼王式扭转
注意上半身始终保持挺直
4、手抓大脚趾单腿上提
注意双腿都要伸直哦
5、前屈折叠
注意背部脊柱不要弯曲
小腹要收紧哦
6、侧角伸展式
注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦
弓起的腿大腿和小腿垂直。
现在男人很过分，点这里?教你看穿男人心思
7、左立手抓脚趾平衡式
注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，
上半身依旧保持挺直，不能弯曲
8、下犬式和婴儿式
注意脚跟开始是不着地的，
下去的时候要贴紧地面
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