2017-09-07
金刚坐，越“坐”越苗条
瑜伽有非常多的练习方式，不同的练习方式就形成了所谓的不同流派。各流派没有什么谁好谁差之分，就像森林里有各式各样不同的树，而每颗树却有相同的目标——向光的方向生长。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
瑜伽有非常多的练习方式，不同的练习方式就形成了所谓的不同流派。各流派没有什么谁好谁差之分，就像森林里有各式各样不同的树，而每颗树却有相同的目标——向光的方向生长。
站立，双脚大大分开，约一条腿的长度，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。
坐卧时候都可以练习下巴内收的动作，将这个习惯带入到生活中可以改善长期头部前移带来的肩颈肌肉酸痛。眼睛目视前方，打开胸腔旋肩向后，用两根手指抵下巴，下按后将头稍向后平移，推出一个双下巴。保持3-5秒后放松，练习10组。
如果你下犬式还没有过关，做单腿的下犬式肯定让人“不忍直视”。单腿的下犬不仅仅是把腿抬起来那么简单，其实很考验你的基本功，可以说是下犬式的基本功。
双盘在练习的时候，并不是姿势正确就可以。要建立在肩背稳定和挺直的前提下，坐不稳的原因在于臀肌没有充分坐实地面，髋部不够柔韧。要解决这个问题，可以先从单盘莲花练起，平时多习练开髋的体式，比如鸽子式等。
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