2017-09-23
练习瑜伽，千万别纠结这七个问题！
我刚接触瑜伽的时候也很纠结这个问题，教室里有男会员的时候也很尴尬，感觉怪怪的，但其实男会员比你还尴尬。其实这样的局面是因为国内的瑜伽意识还不到位，总觉得这样的运动是为女士量身定做的。但其实不是哦，很多大师都是男性。而且我们敬爱的艾扬格大师就是一位男性呀！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
我刚接触瑜伽的时候也很纠结这个问题，教室里有男会员的时候也很尴尬，感觉怪怪的，但其实男会员比你还尴尬。其实这样的局面是因为国内的瑜伽意识还不到位，总觉得这样的运动是为女士量身定做的。但其实不是哦，很多大师都是男性。而且我们敬爱的艾扬格大师就是一位男性呀！
我相信呢，各位爱学习的好宝宝已经都扫遍了各种文章对于商卡的详细介绍，但希望你们不要被那些肆意夸大的益处蒙蔽，更不要盲目去参加。
这一点很少有人能做到，至少初学者很难意识到这一层，因为瑜伽最简单最直接给你的就是体式，而真正的瑜伽是要在体式练习中学习倾听的能力，方便之后练习觉知力。身体不会撒谎，它会告诉你我们自身的真相。
瑜伽垫大多数瑜伽馆都会提供，不需要额外准备，但是如果对卫生有要求的话，最好就是准备一张，或是使用比较方便的瑜伽铺巾，但是防滑效果来说，铺巾没有瑜伽垫那么好。重点就是瑜伽服啦，我们可以上网选购瑜伽服，如果觉得网购麻烦那就找一套宽松舒适，不会妨碍伸展的衣服。瑜伽练习重点在心，装备都是一些外在的东西，不用太较真！
这个应该是被告知次数最多的一项了。因为很多人运动之后会感觉很饿，这个时候最想做的就是吃东西。可是你要知道，在运动的时候血液大多用在呼吸和身体各个肌肉上，很少集中在消化系统上，而这样的血液供给方式，需要在练习之后半个小时至一个小时内恢复。因此练习之后马上进食，很容易让消化器官增加负担，导致身体的功能紊乱。
呼吸对于我们所有人来说都是不一样的，习惯姿势、情绪或是一些疾病和伤痛，都会体现在我们的呼吸当中。我们应该意识到，以不同方式进行呼吸，对我们会有不同影响。
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