为什么有人做完商卡洁肠术后会更加便秘、增重、或者头晕恶心？

       在各大瑜伽馆疯狂宣传和开课商卡洁肠术时，你在参加之前和做之后是不是都有很多疑问：

　　洁肠术真的能减肥，治疗便秘和肠胃疾病吗？

　　所有人都适合去做洁肠术吗？

　　做了洁肠术会不会有什么坏处？

　　为什么有些人整个过程中都不排便，做完还会有各种不适？

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　　我相信呢，各位爱学习的好宝宝已经都扫遍了各种文章对于商卡的详细介绍，但希望你们不要被那些肆意夸大的益处蒙蔽，更不要盲目去参加。

　　今天我就从根本上剖析：“洁肠术”到底是怎么回事？

　　首先说在前面的是，我所听到关于做洁肠术出问题的人，基本是以下三个原因：

　　1.盲目跟着网上写的教程做。

　　目前网上能查到关于洁肠术的内容，要么叙述不够详细明确，要么方法有各种错误纰漏。

　　2.对于初学者，老师没有专业的从旁指导。

　　3.不清楚自己身体情况盲目参加

　　这点会在下面内容里详细写到。

　　商卡（Shankha）洁肠术

　　原理&禁忌问题

　　先来看下洁肠术的定义：

　　运用古老的瑜伽净肠术，来达到洁净肠道的目的。从口腔到肛门进行一次彻底的“清洁”，能够激活消化系统功能，改善便秘、腹泻、消化不良、胃气胀、皮肤晦暗、痤疮带来的种种烦恼，达到血液循环良好、减掉脂肪、身体轻松、精神焕发、面色红润的健康状态。

　　从上图我们可以大致看出，如果把消化道整个拉直，可以通过这个通道从一头看到另一头。消化道的通畅，能保证人体进食-消化-排泄这个过程顺利无阻。

　　你先要绝对明确一点：商卡清洁的不是宿便，医学上从来没有“宿便”这个概念！

　　消化道内壁上有一层粘液，用来保护消化道，而长年累月的进食和消化，会让很多杂质毒素附着在粘液上，这些毒素就是导致便秘和血液循环不畅的根本，洁肠术就是要清洁掉这些附着了杂质毒素的旧粘液，再促使生成新的粘液。

　　看完以上先别急着高兴哦，当然不是所有人都能去做商卡的！

　　哪些人不能做洁肠术？

　　有消化道炎症、溃疡；生理期；心脏病；高血压；孕妇；肾炎患者；体质虚弱者等，以上都不可以做洁肠术。

　　需要特别强调一点，严重的顽固性便秘者（3-5天以上不大便，也没有便意）不能马上做洁肠术。严重的便秘者肠道内滞留着大量的粪便杂质，这些东西会将肠道直径撑大，肠道在长期撑大的状态下变的虚弱无力，这时候强行用洁肠术冲走这些宿便，肠道在虚弱的状态下会进行收缩，而由于内壁上有滞留毒素的粘液，收缩的过程中容易让肠道上下内壁黏附在一起，虚弱的肠道就很难再恢复通畅。所以对于严重的便秘患者，需要坚持习练圣光调息半个月以上，适当清除体内杂质和粘液后，再根据身体情况选择做洁肠术。

　　为什么有人做洁肠术时没有任何反应也没有排泄？

　　一个身体条件健康的学员，在完成了喝水的量，并有足够的体式搅匀消化道内水分的情况下，任然没有排泄，那最大的可能是：结肠过度紧张导致无法排便（结肠的运动收缩才能促使排泄）。

　　我们常说压力容易造成便秘，因为在精神紧张的状态下，最直接的会影响结肠，结肠一但紧张就停止正常的排便活动，这时也可能产生恶心头晕等情况。

　　所以在做洁肠术的过程中，要做到身心放松，洁肠术完毕后必须休息术45分钟，很多学员在此时才彻底放松，开始产生排泄。

　　为什么有人做了洁肠术，之后几天反而更容易便秘排泄困难？

　　1.上面提到的身心紧张，洁肠时没有足够的排泄，大量的盐分依然储存在身体里，造成一定程度上的肠道紊乱，但在几天过后也会恢复正常。

　　2.洁肠过后，肠道壁上粘液被适当清除，会有一个生成新粘液的过程，这时要吃一些加了黄油的白粥，润滑一下清洁后干涩的消化道，当晚只能吃一点清淡的食物，如果进食难以消化的食物，容易黏附在尚为干涩的消化道上，导致排便不畅。之后的一两天一定要多喝水，促进残留盐分的彻底排出。

　　洁肠术有哪些益处？

　　定义中罗列了不少益处，消化道在清除杂质生成新粘液后，消化动力恢复到最佳状态，可以很好的缓解消化不良，胃胀气和便秘等问题。

　　再来说减脂，洁肠术清除了附着杂质的旧粘液，身体需要消耗体内储备的脂肪来生成新的粘液，这些脂肪大多来自于你的腰腹赘肉。所以在洁肠后一两天，在你彻底排出体内盐分后，体重会马上减轻1-2kg。

　　洁肠术可以清除血液内的毒素，重建体内循环。皮肤晦暗，面色不好，长痘等问题大都源自血液内的毒素，所以定期做洁肠术你会发现自己的皮肤状态越来越好。

　　洁肠术可以自己在家做吗？

　　初学者不要通过网络内容、书籍或音像制品进行洁肠的练习。必须在有经验的瑜伽老师指导下进行！

　　洁肠术喝水的时机和体式都不是一成不变的，老师需要根据每个人做的过程中不同情况，做相应的调整，洁肠术会运用到下行气的力量，并且随时保持身心放松，这些都需要专业老师从旁指导。在洁肠术的过程中，会时有出现头晕，呕吐等不良反应，这些也都需要老师的及时帮助。

　　做洁肠术的频次？

　　全程洁肠术一年只能做两次，可以分别安排在春秋换季做，因为这时候身体毒素最多。全程洁肠大概会饮进15升以上的盐水，基本会用到一整天的时间，直到你排泄出来的水和喝进去时一样清澈，才算洁肠完毕。这里要注意，在排泄时经常发现，先排泄出浑浊的水，然后慢慢清澈，再几次后又变的浑浊，因为肠道内壁上的杂质是一层一层黏附的，表面一层清除掉后可能出现排泄清澈，到里层杂质开始剥落时，排泄又开始变的浑浊，所以第一次排泄出清澈的水，可能只是一个假象。

　　短程洁肠大概饮进3-4升盐水，可以做2-4个小时左右，根据自己身体情况可选择一个月或两个月一次。习惯性便秘者，肥胖者和想要提升女性盆腔区域能量的人可以一周一次，一周是已最短的频次，不能过于频繁。

　　为什么有人做完洁肠术后反而体重增加？

　　1.上面说到了盐分没有代谢完全，排泄也不够顺畅的时候，身体相应会调整机制去代谢你额外增加的东西，这时候体重可能就会增加，但只是一个短暂现象。

　　2.你顺利做完洁肠术后，又去进食很多难消化的东西，这时候洁净的肠道臂上更容易附着这些杂质，导致体重增加。

　　以上各个问题，你要仔细理解清楚，然后对号入座一下，思考一下自己的身体情况是否真的适合去做洁肠术？

　　洁肠术到底应该怎么做？

　　别被各种商卡文洗脑啦，还是要明确一下洁肠术的具体过程：

　　关于进食：

　　洁肠前一天只吃一些清淡的食物，最好素食，前一晚尽量少吃，洁肠当天早上空腹开始做，最好从早晨7点开始。

　　洁肠后挺尸45分钟完毕，吃一些加了黄油的白粥，润滑一下清洁后干涩的消化道，当晚只能吃一点清淡的食物。之后的一两天一定要多喝水，促进残留盐分的排出。

　　关于盐水：

　　短程洁肠大约准备3-4升纯净水，需要加热，入口时是温热的水，放入食盐略比我们平常的口味咸一点。为了入口性容易，可以加一些榨好的柠檬汁。

　　体式过程:

　　第一次需喝700-800ml盐水。注意每次喝水都要在蹲立状态喝，越大口速度越快越好，让大部分盐水直接进入肠道。

　　因为体式对于洁肠术的目的只是为了搅匀消化道内的水分，使其能冲洗到肠道内壁的每一处，体式并不需要过于标准，按自身情况，保持身体放松做到位即可，体式不需过分严谨。

　　按照如下顺序：

　　站立体式：摩天式；风吹树式（流动式）；三角式呼吸（流动式）。

　　蹲立体式：鸭式行走；蹲立平衡。

　　坐立体式：“双腿背部伸展--犁式”翻滚；眼镜蛇式扭转。

　　仰卧体式：锁腿式（不抬头，单腿-双腿）；犁式-肩倒立-鱼式。

　　如何喝水

　　第一轮喝水和体式完毕以后，再喝500ml以上的水，第二轮开始加入颠动身体的动作（点脚尖），之后每一轮喝水频率要越来越短。根据自身情况不同，每一轮的体式可以调整减少，并加长蹲立和锁腿的时间，这些都需要专业的老师根据你个人情况从旁指导。直到准备的盐水喝尽，瑜伽休息术45分钟后完毕。

　　即使我已经把商卡解析的这么清楚，在没经验的情况下，你也不能自己随意尝试哦，也千万记住，不要盲目的去参与商卡课程，保护好自己的身体！