练习瑜伽，千万别纠结这七个问题！

　  你是否问过或者想过“男士练瑜伽是不是很娘？”

　　“是不是没有我这么大岁数练瑜伽的？”

　　“什么哈他，阿斯汤伽的那个更好？”

　　“那个瑜伽馆有印度老师，印度老师好像更专业。”

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　　问题很多，不要着急，君子老师都给你们解答！

　　1，关于瑜伽习练者的性别

　　我刚接触瑜伽的时候也很纠结这个问题，教室里有男会员的时候也很尴尬，感觉怪怪的，但其实男会员比你还尴尬。其实这样的局面是因为国内的瑜伽意识还不到位，总觉得这样的运动是为女士量身定做的。但其实不是哦，很多大师都是男性。而且我们敬爱的艾扬格大师就是一位男性呀！

　　性别从来不是问题，有问题的是练习者本身。大家可以做一个换位思考，如果你是一名男性，走进瑜伽教室的时候希望大家对你抱着一种什么样的态度？请给予他们鼓励的目光，柔和的微笑。男士也不要不好意思，瑜伽不分性别，不要有不好意思的想法，大家只是有缘聚在这个教室里，一起享受瑜伽！

　　2，关于年龄

　　说到练瑜伽的年龄，我要说一下我接触的年纪最大的一位会员。人说相由心生，如果不说你绝对不会相信她已经60+的年纪。她年轻有活力，身上也没有多余的赘肉，生活规律，饮食健康，心态乐观，这些她都归功于10年的瑜伽练习。她经常鼓励身边的朋友说，“练瑜伽什么时候都不怕晚。你看我都63岁了，你这么点岁数有什么不能练的”。

　　都说瑜伽可以冻龄，想要保持青春的爱美人士，要抓紧行动了。

　　3，关于练习瑜伽的时间

　　关于练瑜伽的时间，每个人的选择不同，不需要有一个国际标准说必须什么时间练习。瑜伽是不分时间和地域的。在一个你身体和心理都准备好的时刻去练瑜伽，就是最好的时间。

　　比如你早上醒来，吃早饭之前做瑜伽，让你沉睡的身体慢慢苏醒，毒素更好的排出来，给你提供整天饱满的精神。我就很喜欢清早的瑜伽练习，能更好的感知身体从僵硬逐渐的柔和下来。

　　中午的瑜伽课程可以放松一下白天紧张的工作，也为下午的工作及时补充能量。晚上练习可以放松身心，释放压力，很有效的提高睡眠质量。

　　4，关于瑜伽流派的选择

　　瑜伽流派在近几年如雨后春笋一般不断的涌出来。除了几个古老的流派像是，阿斯汤伽，艾扬格等等，还有很多新兴的流派寰宇瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽等等。其实归根结底，你穿上衣服是你，脱了衣服你就不是你了么？所以瑜伽不需要纠结流派，你不需要去选择流派，等着瑜伽来选择你。

　　你可能觉得阿斯汤伽穿越好帅气呀，要学。哪天又觉得阴瑜伽可以让你变软，要学。其实这些想法都ok呀，但是不ok的是你只在想，不去做，做了又不去体会。你可以每一种瑜伽都练习一段时间，选择一个能给你带来触动的，让你觉得流连忘返，非他不可的去长期练习。比如我是教阴瑜伽的老师，很多人觉得阴瑜伽打开的幅度很大，身体可以变柔软，就很喜欢练习，但是如果你身体本来就很软了，你还在练阴瑜伽，那不是跟自己过不去么？

　　5，关于老师的资历

　　“老师，你练瑜伽多久了？”

　　“老师，你教瑜伽多久了？”

　　在我刚当上瑜伽老师的时候对这两个问题真的很抗拒，因为很多人觉得资历浅肯定不会是好老师。其实新老师只是经验少了一些，但不代表她不专业呀，而且新老师对每一节课抱有的热情是你想象不到的。相反有一部分当了老师很久的人，她们会怠惰，课程缺乏没有心意，因为时间久了，激情减退，只当瑜伽是谋生的工具，所以资历深浅不足以评判一个老师，你要去感受她的课程，感受她带给你的东西。

　　瑜伽教会我们敞开心胸去接纳和包容一切。不要一开始就否定一个很努力的新老师。

　　6，关于老师的国籍

　　这个纠结的其实很没道理呀，就好比那个经典的问题——外国的月亮就比中国的圆吗？瑜伽确实是起源于印度，但是并不是来自印度的就是都是好老师呀。瑜伽是一个侧重体验的运动，你主动去尝试不同的老师，不同的瑜伽风格，选择适合自己的，对自己有提升的去跟随。

　　7，关于体式的标准

　　要我说呢，标准体式就是在你能舒适稳定保持的位置就是最标准的体式了。就拿双腿背部伸展为例子。如果你身体很柔软，腹部贴大腿一点难度没有，那么这个位置是你能做出来的标准体式。如果你的身体属于僵硬的，那做到上身和双腿保持90度，也就是手杖式，那这里就是你的标准体式。

　　不要纠结什么才是标准的，然后费力的去做，只要找到当下适合自己的久足矣了。