2018-04-10
肚子上的赘肉很烦人有个办法能够消灭它！后悔没早看到...
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面.
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面.
减肥首先需要一个积极活动的生活态度，其次才是健身房里健身。当你提高平时日常生活中的活动量，比如多走路、多站着，而不是静坐少动，你的能量消耗就在不知不觉中提高了。
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝90度，并向上抬高，保持背部挺直，腹部发力，将肩部抬离地面，然后使双脚做踩空中自行车的动作，同时两手肘交替向前触碰反向膝盖。此动作反复进行30次，并循环2组。
蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。
减脂的原理是在于你每天身体的消耗热量要多于吸收的热量，因此高强度的锻炼比低强度的训练能更能消耗多余的热量。但是，对初练者来说，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量，才能有效地提高心肺功能，有可能适应较大强度的运动量。
不要悲伤、不要着急，在控制饮食的同时，也要运动~，如果担心没空健身，这八组动作简单有效，每个动作10-15次，换边进行，坚持2-3组，针对上下腹部肥肉，每晚睡前坚持做，就算吃多了也能安心不怕胖！
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