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夏天减肥,只是运动就够了吗?

2018-04-08 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:但长期下来,容易让身体产生不适。所以夏日锻炼减肥,可以采取:走走楼梯、不久坐、晚上短距离夜跑、打羽毛球等身体较容易接受的方式。

长肉分分钟,减肥却不简单。炎炎夏日,减肥还是要继续,但天气那么热,持续的运动身体很容易吃不消。所以结合适量运动,以及一些方法,让夏日减肥事半功倍!

方法一|少剧烈运动

没错,夏天减肥可以搭配适量运动,但是需注意不要太多“剧烈”的运动。在夏天这阳气最盛的季节,温度较高,剧烈运动可能让你一时瘦下来,但长期下来,容易让身体产生不适。所以夏日锻炼减肥,可以采取:走走楼梯、不久坐、晚上短距离夜跑、打羽毛球等身体较容易接受的方式。

方法二|管住嘴少吃零食

减肥的第一大天敌就是嘴,夏天美食又那么多,饮料、雪糕还有各种烧烤等等,真的停不下来。有些人觉得口腹满足以后,运动一会就可以消耗产生的热量,但事实上它们的热量比你想象的高得多。健康减肥,一定要管住嘴,抵御零食夜宵的诱惑。

方法三|早点睡觉

睡眠不足很容易导致压力,而压力又易导致腹部脂肪增加,缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖,三者息息相关。所以夏天还应保持规律的睡眠,心情好了,还可以帮助减肥。

 

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