精选文章

适合秋天的减肥运动,3招运动减肥让你做个秋美人

凉爽的秋天,温度非常适宜,是运动减肥的最佳时期,那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢?以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动,有了这几个小妙招,你想不瘦都难!

什么运动减肥效果最好 空腹晨练减重效果更明显

早晨6-7点,有的人还在呼呼大睡,可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了!这样的精神实在可嘉!

最新发布
2018-04-09

10个懒人专用减肥法,据说效果奇佳!

研究指出:很多人易胖的原因,其实就是长期处于熬夜疲惫的状态,因为睡眠不充足,不仅仅是会降低人体的新陈代谢速率,而且在饮食上还会比平常吃得更多,这可绝对是减肥的大忌!

标签: 研究 速率 疲惫 
2018-04-02

健身后幸福就是,体重没变人瘦了!

力量训练才是塑形的关键同样体重却拥有不同的身材

标签: 力量 训练 塑形 
2018-03-30

大幅提升男人性能力的肌肉腿究竟长什么样?

仰卧腿举:是股四头肌集中训练的经典动作,深蹲由于下蹲时腰部压力大,而斜卧负重腿举则可避免这一不足,因此可用来冲击大重量。

标签: 男人 性能力 肌肉腿 
2018-03-29

抓住健身减肥的四个最佳时期,瘦成闪电你说了算

为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。

2018-03-29

超强效过午不食减肥法 牢记五点更享瘦

过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。

标签: 饮食 化合物 调节 
2018-03-29

一周减肥7斤肉的正确喝水减肥法

减肥原理:把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议,用餐时间控制在20分钟以上,要慢慢进食,这才能“边吃边瘦”。

标签: 进食 延长 控制 
2018-03-29

减肥吃这些,减了也白减

俗话说“一个芒果三碗饭”,虽然芒果热量没有香蕉那么高,但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物,减肥人士最好少吃。

标签: 热量 食物 替代 
2018-03-29

找准时间吃苹果也可以减肥

产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法,并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量,每次吃上2、3个苹果,肚子也会饱了,绝不会有什么痛苦感觉。

标签: 限制 食量 体重 
2018-03-29

4个妙招+一杯它通肠:胖细水桶腰、瘦减小肚腩

消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每晚沐浴之后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力为妙,然后再围绕脐周,顺时针和逆时针各按摩100次,一周下来,你会发现腹部变平坦了解许多。

标签: 腹部 按摩 平坦 
2018-03-29

狂生7个娃后身材依旧火辣,这个43岁辣妈逆天了。

体重下降的Jessica开始配合力量训练,更加注重肌肉线条的塑造,摆脱了松垮的身材气色也好了许多

标签: 配合 力量 训练