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适合秋天的减肥运动,3招运动减肥让你做个秋美人

凉爽的秋天,温度非常适宜,是运动减肥的最佳时期,那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢?以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动,有了这几个小妙招,你想不瘦都难!

什么运动减肥效果最好 空腹晨练减重效果更明显

早晨6-7点,有的人还在呼呼大睡,可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了!这样的精神实在可嘉!

最新发布
2018-03-28

减肥那么久,你知道脂肪燃烧后怎么排出体外的吗?惊呆了!

在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功

标签: 节食减肥 直接 导致 
2018-03-28

如此美背回头率百分之两百!

双肘始终要略微弯曲,然后在头部后方尽力降低哑铃,以无不适感为宜。当觉得背阔肌完全拉伸开来时,然后反向用力回到起始位置。

标签: 双肘 弯曲 降低 
2018-03-28

这样减肥让你老的更快、甚至die的更早!八大减肥误区害了多少姑娘!

保证每天20克膳食纤维。膳食纤维能有效降低人体内坏胆固醇的含量,每天最好摄入15-30克,比如,早上吃全麦面包,晚饭喝杂粮粥,多吃蔬果。

2018-03-26

每天坚持5个小动作让你轻松告别“水桶”腰!

晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。

2018-03-26

大姨妈来了、你还能好好地健身吗

生理表现:在MC来临时,由于黄体激素的分泌下降,你开始闷闷不乐,情绪低落,感觉压力很大,经常无缘无故的忧郁,发脾气。

2018-03-26

减肥瘦身、请注意这5个小细节~

吃食物本应该是一个享受的过程,但如果你的体重已经超标,那最好还是选择热量低的清淡食物,原因很简单,此时身体需要一种素净的环境。

标签: 瑜伽 肌肉 塑身 
2018-03-26

健身时,找不到发力感怎么办?

所谓孤立目标肌群,就是你想练那块肌肉就用那块肌肉发力,不让身体其它肌肉参与。但是要完全孤立一块肌肉是不可能的,不过我们在训练中可以做到,以目标肌群为主要肌群去完成某个训练动作。

标签: 健身 发力感 肌群 
2018-03-26

经典提普拉腿部训练:再不瘦腿夏天就来了!

单腿画圈运动可以锻炼腰椎以及骨盆的稳定性,同时增强髋关节的灵活性,强化腿部前侧肌肉。另外它也可以提高膝盖骨以及骨盆发起运动的能力。

2018-03-26

快速消肿瘦脸方法有哪些

将两手手指并拢,手背相靠在额头的上方,手指做V字形状,再用中指置于鼻部,提起鼻翼保持十秒钟以后恢复到自然状态。

2018-03-26

产后怎样恢复体型

控制营养应该从产前做起,妇女怀孕后,随着胎儿的生长发育,营养量确实需要增加,但不等于是大鱼大肉地乱吃一通,应该有所选择,学会细水长流地逐渐补充,科学地安排食谱,避免短期内拼命增加营养,这样才不致于发胖。