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减肥瘦身、请注意这5个小细节~

2018-03-25 来源:一起减肥瘦身吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:吃食物本应该是一个享受的过程,但如果你的体重已经超标,那最好还是选择热量低的清淡食物,原因很简单,此时身体需要一种素净的环境。

 Tip1根据身体反应选择食物

 
吃食物本应该是一个享受的过程,但如果你的体重已经超标,那最好还是选择热量低的清淡食物,原因很简单,此时身体需要一种素净的环境。
 
Tip2面对食物时先要让自己静下来
 
面对各式丰富诱人的食物,很多人会丧失本能。但对于瑜伽学徒来说,在训练过程中最需要学会的就是控制自己的心性和欲望,要明白有些食物吃进去会对现阶的塑身进程造成怎样的影响。
 
Tip3仔细品尝食物中的本来滋味
 
认真品尝食物原本的滋味并不仅仅是为了养成细嚼慢咽的习惯,更多的是学会认清事物和自己的过程,从而更好的领悟瑜伽运动的精髓,更好的掌控自己的心灵和身材

Tip4夜晚上冥想训练的最佳时机
 
疲惫感会令人产生倦怠,所以夜晚睡前是进行冥想训练的最佳时期。拿出15-30分钟的时间,不必花太多精力就能让精神最大限度的平复,冥想血液流动加快,肠胃蠕动加速,脂肪正在积极燃烧。
 
Tip5有些情况下不适宜练习瑜伽
 
虽然说瑜伽可以锻炼人的心智,但在情绪低落时最好不要进行训练,因为此时肌肉群紧绷,强行训练很可能会拉伤韧带和肌肉。另外,在生病或是病愈后的几天时间内也不易进行联系,因为肌肉、韧带以及关节的功能可能没有完全恢复,难以达到理想的训练效果,还可能加重身体负荷。
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