正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
每个动作60秒时间，两个动作之间不作休息，所有动作做完之后为一轮，休息90秒，再进行第二轮。根据个人能力做3-5个循环。在保证质量的前提下加快速度，可提高运动强度。
拍摄了整整三年,才将我们终其一生也无法涉足的净土,终其一生也无缘亲见的绝美风光
不少人在肌肉锻炼的过程中迟迟看不出效果的最大原因是锻炼的方法不对。不少朋友每天的锻炼可能就为了完成任务为目的，并没有发自真心地想锻炼身材，像一边在器械上运动一边玩着手机的是大有人在。
为了回馈粉丝的支持，Jen在美国视频网站上开了自己的健臀频道，传授自己多年以来总结的美臀秘籍，难度由初级的深蹲，到中级的蛤蟆跳，再到高级的障碍跳跃。
铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌肉就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，你可以多吃如瘦肉、鸡肉、大豆等铁质丰富的食物。
蛋白质可以促进能量的产生，同时还可以修复和构建身体组织，尤其是肌肉。而且蛋白质能够在碳水化合物摄入不足和热量供应不足的情况下，给身体提供能量。一般健身者每公斤体重需要摄入0.8~1.5g蛋白质。
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